なぜピラティスインストラクターはスタイルがいいのか？

コア強化で体幹や体の内側の筋肉から引き締め

ウエストを引き締めるために重要なのは、“身体のコルセット”とも呼ばれるインナーマッスル「腹横筋」を中心に、「骨盤底筋」や「多裂筋」といった深層筋をバランスよく鍛えること。
そして、くびれをつくるためには、体を斜めに走る「腹斜筋」も欠かせません。これらを鍛えると、ウエストが引き締まり、ヒップラインの引き上げや背中のたるみが改善されます。
また、インナーマッスルが活性化されると、加齢とともに下がりやすい内臓も本来の位置に戻り、内臓機能が整い体調良くなります。
シックスパックではなく、学生時代のような“薄～い身体になりますよ。

背骨のエロンゲーションで姿勢改善

ピラティスでは、背骨の1椎1椎の間にスペースをつくる「エロンゲーション（伸長）」を意識して動きます。
分節的に背骨を動かすことで、椎間関節の滑り運動（スライディング）や椎間板の圧縮・伸張がバランスよく行われ、しなやかな背骨が保たれます。
さらに、背骨を支える多裂筋や回旋筋などの深層筋が働くことで、背中や肋骨まわりが柔らかくなり、胸郭が広がって猫背などが改善されていきます。
ピラティスを継続することで背骨が整うので、「身長が伸びた」と感じる方も少なくないです！

筋量アップで基礎代謝アップ

ピラティスを継続することにより、筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、安静時でもエネルギーを消費しやすい“痩せやすい体”になります。 日常動作を効率的に行える身体の使い方を学ぶことができるため、エネルギー効率のよい、身体へと導いてくれます。

運動が苦手でも始めやすい

そもそもリハビリ目的で生まれたピラティスは、激しい動きやジャンプがなく、低負荷で安全に始められるのが特徴。
600以上のエクササイズがあり、年齢や体力に応じて強度を調整しながら無理なく始められます。怪我や体調に不安がある方も始めやすく、専門インストラクターの指導で安心して継続できます。

"インナーマッスル"と"コア"の強化で自然に美しい姿勢に

腹部・背骨周囲・骨盤底筋（いわゆる”コア”）をしっかり刺激し、脊柱や骨盤を本来の位置に整えることができます。
その結果、体の軸が安定します。横から見たラインが驚くほどシャープに。 無駄な力みがない、モデルのような美しい立ち姿に！ ピラティスの繊細な動きで”身体感覚”も向上。歩き方も美しくなりますよ。

・インナーマッスル・・・ 体の奥にある小さな筋肉で、姿勢を支えたり関節を安定させたりします。
・コア・・・ お腹や背中まわりの「体幹全体」を指し、インナーマッスルもアウターマッスルも含めた、体の中心部の働きのことです。

基礎代謝アップで痩せやすい身体に

ピラティスは低負荷でも“インナーマッスル”を継続的に刺激する優秀なエクササイズ。 続けるほど腹部・背中周り・骨盤底筋といったインナーマッスルが強化され、筋肉量の増加を通して基礎代謝が向上します。
さらに、血流やリンパの巡りが促進され、むくみや老廃物の排出がスムーズに。見た目も“スッキリ”し、疲れにくい身体にグッと近づきます。

骨盤や背骨のゆがみ改善

骨盤や背骨のゆがみの改善は、早い段階で見られる変化です。
中心にあるインナーマッスルを丁寧に鍛えることで、正しい姿勢を自然に維持できる筋力が身に付き、美しいボディライン、日常生活を楽に過ごすことができます。

むくみ改善

ピラティスを続けると、体の奥にある筋肉がしっかり働くようになり、リンパや血液の流れがスムーズになります。
身体の中にたまりがちな老廃物や余分な水分が外に出やすくなり、むくみがすっきり。さらに代謝もアップして、むくみにくい体質に近づいていきます。

ストレスに強くなる

ピラティスは自律神経のバランスを整えるのに効果的です。深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、心と体をリラックス状態へ導いてくれます。
また、エクササイズ中に身体の動きや感覚に集中することで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになるのでストレスへの抵抗力が高まります。
自律神経の調整力が整うので、ストレスに強くなり、安定した心身を保つことができるようになります。

精神面の安定効果

ピラティスは、体の変化を感じることで自信が生まれ、自己肯定感を高めてくれるエクササイズです。
繊細で丁寧な動きと、呼吸で、自分の体に意識を向ける時間が、自然と心の声にも気づかせてくれます。
その結果、感情が落ち着きやすくなり、精神的な安定へと繋がります。

インナーマッスルの強化

ピラティスは、体の奥深くにあるインナーマッスルを効率よく鍛える運動です。
インナーマッスルは姿勢を支える「体の柱」のような存在で、身体を安定には必須です。インナーマッスルが強化されることで、自然とバランスが整い、美しい姿勢やしなやかな動きが身についていきます。

肩こり・腰痛などの体調不良改善

ピラティスで体のゆがみや筋肉バランスの乱れを整えることで、肩こりや腰痛などに効果が期待できます。
普段の姿勢や”動きのクセ”によって偏った筋肉の使い方が、痛みの原因となることが多く、ピラティスではその根本にアプローチ。痛みにくい体づくりが可能になります。